書籍のレビュー

【書評】『食事は人生を変える 自分史上最高のカラダになるためのフードハック術』のレビュー!書籍を読んだ感想は「マインドセットから始まる身体作り」

宮城県にお住いの38歳女性(主婦)が2023年4月頃に読んだ『食事は人生を変える 自分史上最高のカラダになるためのフードハック術』のレビューをご紹介します。

本書の概要や内容をわかりやすく要約し、まとめています。

書籍を読んで学んだことや感想、評価や口コミが気になっている方は参考にしてください。

この本から学べるポイント

  • 摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば痩せられます
  • 30日間で食の習慣をつけることができます
  • カロリー0でもカロリーは存在します

『食事は人生を変える 自分史上最高のカラダになるためのフードハック術』を購入したきっかけ

何度もダイエットに挑戦してはいますが、とあるパターンが繰り返されてしまうのです。

それは、成功してはリバウンドを繰り返すということです。

そこで、基本から学び直すべく、この本を購入しました。

新書コーナーで目にした「食事は人生を変える」というタイトルが、最初の興味を引いたのです。

本書はボディービルダーが書いたもので、食事の重要性について一から学べるようになっていました。

そのため私、一般的な体型を持つ者にも参考になると感じたのです。

また、栄養学についても述べられていたため、学ぶには最適だと思いました。

『食事は人生を変える 自分史上最高のカラダになるためのフードハック術』の概要

ボディビル界の風雲児、Kanekinさんが書いた身体作りのための本です。

この本では、Kanekinさんの経験を基に、食事によって身体作りを行っていく方法が記されています。

また、ダイエットをどうすれば継続できるかといったコツや、カロリーの落とし穴についても分かりやすく説明されています。

本格的にボディビルダーを目指す人はもちろん、ダイエットのために食事を見直したいという人にもおすすめの1冊です。

基本情報

  • 著:Kanekin
  • ISBN:9784046059932
  • 出版社:KADOKAWA
  • 判型:4-6
  • ページ数:208ページ
  • 定価:1500円(本体)
  • 発行年月日:2022年12月
  • 発売日:2022年12月27日
  • 国際分類コード【Thema(シーマ)】 1:SC

『食事は人生を変える 自分史上最高のカラダになるためのフードハック術』のYouTube(ユーチューブ)

『食事は人生を変える 自分史上最高のカラダになるためのフードハック術』についてYouTube(ユーチューブ)でわかりやすく解説した動画がないか調査いたしました。

「サムの本解説ch」チャンネルが細かく解説してくれているので、本を読む時間がない方にはこちらのYouTube(ユーチューブ)動画をおすすめします。

『食事は人生を変える 自分史上最高のカラダになるためのフードハック術』から学んだことの要約とまとめ

『食事は人生を変える 自分史上最高のカラダになるためのフードハック術』から私が学び取ったポイントは大きく3つの内容です。

私が学んだこと

  • 摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば痩せる
  • 30日間で食の習慣をつける
  • カロリー0にもカロリーはある

この本を読むと、ダイエットを成功させるためには、自分のマインドセットをしっかりとすることが大切であるということが理解できます。

従来の固定観念を捨てて、意識改革から始めなければ成功はありません。

しかし、精神論だけではなく、実践的に成功するコツもきちんと紹介されています。

自分で計算できる基礎代謝率や生活活動代謝率なども掲載されているので、計画的にダイエットをしたい方にはお勧めです。

自分の身体を見直したい方には、まさにバイブルのような一冊になると思います。

摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば痩せる

ダイエット成功の秘訣は、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことだと理解しました。

当然のことのように感じますが、これが一番計算しやすく、理解しやすいです。

食事で摂取カロリーを調整することも大切ですが、足りない部分は運動などをして消費カロリーを増やすことが重要だと気付かされました。

食事と運動を組み合わせるからこそ、飲み会にも行けるし好きなものを食べることもできます。

無理なくダイエットを続けるためには、このような考え方が必要なのだと気付かされました。

30日間で食の習慣をつける

体作りをする中で、一番大切だと学んだのはダイエットの内容を自分自身の食の習慣として身につけることでした。

取り組むペースがゆっくりだと、身体の変化もゆっくりとなり、途中でダイエットに飽きてしまいます。

逆に、1週間などの短期間では無理が生じがちで、習慣にするのが難しくなります。

だからこそ、30日というちょうど良い期間を設けて、まず習慣づけることが重要なのだと理解しました。

また、そのためにも、序盤で自分の意識改革を行うことが大切であることを気付かされました。

カロリー0にもカロリーはある

ダイエットを行うとカロリー0という商品に魅かれてしまうものですが、実はその商品には危険性もあると学びました。

例えば、カロリー0のジュースなどは実際にはカロリー0ではないようです。

100mlあたり5kcal未満であればカロリー0と表記して良い規定のため、実際にはカロリーを摂取している可能性があるとのことでした。

また、カロリー0の商品は、人工甘味料を使用しているものが多いです。

これには依存性もあり、知らず知らずのうちにもっと欲しいという気持ちになってしまうため、とても危険だと理解しました。

『食事は人生を変える 自分史上最高のカラダになるためのフードハック術』の感想

自分の身体について、改めて考え直すきっかけとなりました。

自分の消費カロリーと摂取カロリーの目安を調べることができ、非常に有意義でした。

今まで食事にばかり気を取られて、運動をあまり行っていませんでした。

そのため、運動を組み合わせて消費カロリーを増やすことに気づきました。

これは当たり前のことなのですが、なかなか気づけない視点であり、ダイエットの正解が見えたような気がし、非常に嬉しく感じています。

今後は、30日間を目安に自分の食生活を見直していきたいと思います。

『食事は人生を変える 自分史上最高のカラダになるためのフードハック術』の評価や口コミ

他の方が『食事は人生を変える 自分史上最高のカラダになるためのフードハック術』を読んでどう思われているのか、評価や口コミを調べてみました。

まず、身体を変えるには食が8割、9割でトレーニングが残りの1から2割。食を数字で捉える考え方や、実行方法を学べる本です。ナチュラルであれ、非ナチュラルであれ、食を制覇できなければ身体は変わらない。jbbfのボディビルに出ていますが、改めて食に関して考える良い機会になりました。カネキンさんのjbbf時代の失敗談や、押し付けない意見を書籍で読めて勉強になりました。ちゃんと読んでたら、文句言う人やつまらない事を言う人はいないと思う。
Amazonの口コミ

カネキンらしくない分でいまいちはいってこない。
Amazonの口コミ

最近ダイエットにやる気がなく、訛っていた自分に喝を入れることが出来ました。この本を2度、3度と読んで頭に叩き込みたいと思います。素敵な本をありがとうございました。
Amazonの口コミ

勉強になりました。
Amazonの口コミ

普段からトレーニングをしておらずダイエットや減量について知らない人向けの本でした。正直、かねきんさんを知っている人ならこの程度のことはみんな知っていることばかりだと思います。できれば減量期と増量期のメニュー一週間分と料理に関してどういったことを意識しているかをより深く教えてほしかったです。
Amazonの口コミ

みなさん本書を読んで学んだことが多いみたいですね!

おわりに

まず、今日から始められることがたくさんあると感じました。

自分の摂取カロリーの目安が分かったので、それを参考にしつつ、足りない部分は運動を頑張りたいと思います。

また、ダイエット中はカロリー0のジュースを飲むことも多かったのですが、それは適度に控えて、水に切り替えると決意しました。

水を飲むことの重要性も本書では述べられていたので、まずは1日2リットルから始めてみたいと思います。

無理をしないで、自分なりのダイエットができそうなので良かったです。







   

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